振袖のようにたるんだ二の腕…なんとかしたい!実は、特別なことをしなくても、二の腕痩せは可能です。家でできる「ながら運動」として出来る簡単ストレッチをご紹介します。

二の腕痩せ!家で簡単に出来る「ながらストレッチ方法」を教えて!

手を胸の前で合わせる「合掌ポーズ」ストレッチ
合掌ポーズのやり方は、
② その状態を維持したまま両手に力を込めて押し合います。力を出す方向は、右手は左側、左手は右側です。
③ その状態を10秒間キープしましょう。慣れてきたら、少しずつキープの時間を伸ばしましょう。
二の腕は普段、あまり使わない部位なので、筋肉量が減ることでたるみやすくなります。最初はかなりきつく感じるかもしれませんが、手を合わせる「合掌ポーズ」をすることで、日常生活では使わない部位に刺激を与えることができ、二の腕が徐々に引き締まっていきますよ。
「合掌ポーズ」3つのメリット
1. テレビを見ながらできる
2.すきま時間にできる
3.習慣化すれば簡単に続けられる
やり方は簡単だけど、習慣化が難しく長続きしないという人は、まず自分の生活になじませることを意識ましょう。一度習慣化してしまえば、意思の力を必要としなくても、長く続けることができます。やろうと思っているけど、すぐ忘れしまう。そのうち、ストレッチのこと自体忘れてしまう。そういった場合は、何か行動を起こす前にストレッチをやるという決まりを作るのがオススメです。