唇やその周辺に小さな水ぶくれができるのが口唇ヘルペスの症状です。チクチクとした痛みや痒みなどに悩まされている方も多いのではないでしょうか。口唇ヘルペスは感染力が強く、再発もしやすいため、日々の予防がとても大切です。それでは一体どんな予防をすれば良いのでしょうか。ここでは、口唇ヘルペスを予防する方法をご紹介します。
口唇ヘルペスができやすい人必見！日頃からできる、口唇ヘルペスを予防する方法を教えて！
体の免疫力低下が発症の原因！日々の食事に気を付けよう
口唇ヘルペスを何度も繰り返すのは、体の免疫力が低下しているためです。疲れやストレスが原因となることが多いので、日々の食事に注目してみましょう。ヘルペス予防に効果がある食材や、逆にヘルペスを引き起こしやすい食材を知っておくと普段の献立作りにも役立ち、効果が期待出来ますよ。
・口唇ヘルペスの主な感染経路って何？
ヘルペス対策！食事に気を付けるメリット♪
①体の免疫力が高まる
免疫力低下によって口唇ヘルペスが再発するなら、免疫力を高めるための工夫をしてみましょう。免疫力を高める栄養素は、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEなどビタミン類と鉄分が挙げられます。また亜鉛やリコピン、フコイダン、乳酸菌、オリゴ糖も積極的に取り入れたい栄養素です。体にとって必要な栄養素を摂れるようになれば免疫力もつき、すぐに風邪をひく、体調が悪くなるといった事も解消されるようになりますよ。
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②健康的な食生活で体が健康になる
ブロッコリーやホウレン草、人参など色の濃い野菜を筆頭に、良質なたんぱく質を摂取できる肉や魚、ひじきやわかめなど昆布類、さらに牛乳やヨーグルトなど乳製品を食べることが免疫力アップにつながります。一つの食材を集中的に食べると良いという訳ではなく、色々な食材をバランスよく摂取していくことが免疫力向上につながり、健康的な体を手に入れるためのコツになります。炭水化物ばかりの食事や頻繁に外食、惣菜に頼る生活は栄養バランスが偏ってしまうことが多いので、ぜひ摂取する栄養を意識してみてください。ヘルペス予防のために毎日の食生活を見直すことで、元々体が持つ力をアップさせ、健康を取り戻すことが出来るでしょう。
③費用がかからない
口唇ヘルペスが再発する度に病院を受診していては医療費もかかります。また予防のためにサプリを飲むのも、余計な費用がかかることになります。生活していく中で食事は欠かせないものですよね。その食生活を少し見直すことで、予防につながるのです。
・口唇ヘルペスに効く食べ物は？
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